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||| PRACTICAR
EJERCICIO PREVIENE EL DETERIORO DE LA MEMORIA
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JANO · 03 September 2008
JAMA. 2008;300(9):1027-1037
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Un estudio australiano publicado en "JAMA",
realizado con personas mayores de 50 años,
demuestra una vez más el beneficio
asociado a la actividad física regular
Investigadores del Western Australian
Institute for Medical Research muestran
en "JAMA" que la actividad física
practicada de forma regular conduce a una
mejoría duradera de la memoria.
El estudio muestra por primera vez, según
sus autores, que bastan 20 minutos de ejercicio
diario para prevenir el deterioro de esta
función mental en personas mayores
de 50 años.
"Lo que nos indica nuestro estudio
–declara el Prof. Leon Flicker, director
del Wester Australian Center for Health
and Ageing- es que las personas mayores
que realizan alguna forma de ejercicio aeróbico
durante al menos 20 minutos al día
tendrán más probabilidades
de recordar cosas como listas de la compra,
cumpleaños familiares y nombres de
amigos. La gente no tiene que correr maratones
para obtener estos beneficios, sino practicar
actividades sencillas como caminar o bailar".
A juicio de los investigadores, la práctica
de actividad física es, por lo tanto,
una forma de prevenir o retrasar la demencia,
enfermedad cuya incidencia va en aumento
debido al envejecimiento de la población.
En la investigación participaron
150 voluntarios mayores de 50 años,
que fueron divididos en dos grupos. Uno
de ellos actuó como grupo control,
y el otro dedicó 150 minutos de actividad
física a la semana –caminar,
bailar o nadar- durante un período
de 6 meses.
La capacidad cognitiva de los participantes
fue determinada a través de tests
durante intervalos a lo largo de 18 meses.
Aquellos sujetos que practicaron ejercicio
obtuvieron mejores puntuaciones en las pruebas
que los del grupo control, que mostró
un declive cognitivo a lo largo del estudio.
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