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||| EL
YOGA CONTROLARÍA LA CIFOSIS ASOCIADA
CON LA EDAD |
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NUEVA YORK (Reuters Health) - 6 de octubre,
2009
FUENTE: Journal of the American Geriatrics
Society, septiembre del 2009
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¿Tiene riesgo de desarrollar cifosis?
Un estudio pequeño sugiere que debería
probar con el yoga para controlar esa curvatura
de la espalda asociada con la edad.
En una cohorte de adultos mayores, los que
hicieron yoga durante seis meses observaron
una disminución del 5 por ciento
en la curvatura de la espalda con respecto
a los que no hicieron esa actividad, informó
el equipo de Gail Greendale, de la University
of California en Los Angeles.
Los resultados de la investigación
fueron publicados en Journal of the American
Geriatrics Society.
Aquellos adultos con mayor flexibilidad
espinal obtuvieron un 6 por ciento de mejoría
en la curvatura de la parte superior de
la columna, lo que sugiere que el yoga sería
la disciplina más efectiva "cuando
la columna es relativamente más maleable",
dijo Greendale.
"Los hombres y las mujeres con columnas
más flexibles al inicio del estudio
fueron los más beneficiados con el
yoga", dijo Greendale a Reuters Health.
El equipo midió regularmente la curvatura
de la columna de 118 personas saludables
con indicadores de hipercifosis moderada,
que es el término médico para
la cifosis.
El 81 por ciento de los participantes eran
mujeres, de unos 75 años en promedio,
y no sentían limitaciones físicas.
Tres cuartos de los participantes dijeron
sentir dolor en las cuatro semanas previas
al inicio del estudio y el 60 por ciento
dijo que el dolor era frecuente o diario.
Tres días por semana, durante seis
meses, 58 participantes hicieron clases
de yoga con técnicas de respiración
y posturas para aumentar la flexibilidad
y la resistencia de los músculos
de la espalda. Los 60 participantes restantes
(grupo de control) concurrieron a seis almuerzos
mensuales informativos.
A los seis meses, y al comparar los resultados
con las mediciones al inicio del estudio,
el grupo que hizo yoga registró una
disminución de la curvatura de la
columna y el grupo de control, un aumento
de esa curvatura.
El yoga redujo significativamente el dolor
en la parte superior de la espalda y el
grupo fue menos propenso a decir que se
despertaba muy temprano o sufría
de insomnio. Esos participantes tuvieron
un aumento leve de la altura y disminuyeron
el tiempo necesario para levantarse de una
silla.
Dado que estos resultados sugieren que la
cifosis "se puede corregir", dijo
Greendale, su equipo opina que se necesitan
más estudios para valorizar la utilidad
del yoga en grupos más grandes de
adultos mayores con esa condición
vertebral.
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