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||| EL
EJERCICIO DISMINUYE EN UN 25% EL RIESGO
DE CAÍDAS DE LOS PACIENTES CON OSTEOPOROSIS
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JANO · 25 Junio 2010
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El entrenamiento dirigido al fortalecimiento
de los músculos, una reeducación
del equilibrio y un plan de actividad física
reducen las probabilidades de una caída.
Uno de los mayores riesgos de los pacientes
con osteoporosis, sobre todo las personas
mayores, son las caídas, por las
fracturas y el consiguiente perjuicio en
la calidad de vida que éstas provocan.
Sin embargo, un buen camino para evitar
o prevenir en la medida de lo posible estas
caídas es el ejercicio, pues reduce
el riesgo en un 25%.
"Las personas que practican ejercicio
pueden caer de forma diferente a las que
no lo realizan y, así, disminuir
el riesgo de fractura", señala
el doctor Andrés Peña Arrebola,
médico rehabilitador del Hospital
Universitario Ramón y Cajal, en Madrid,
y participante en el Congreso Nacional de
la Sociedad Española de Rehabilitación
y Medicina Física, celebrado la pasada
semana en Las Palmas de Gran Canaria.
Según diversos estudios, el entrenamiento
dirigido al fortalecimiento de los músculos,
una reeducación del equilibrio y
un plan de actividad física reduce
el número de caídas en un
año, así como el número
de lesiones por dicha caída. Además,
el propio ejercicio físico sirve
para mejorar el equilibrio y la fuerza muscular,
especialmente en las personas mayores que
viven solas. De hecho, los ejercicios para
mejorar el equilibrio y la propiocepción
(capacidad de nuestro cuerpo para ubicar
la posición de los músculos)
aumentan la estabilidad de la marcha, y
disminuyen, no sólo el riesgo de
caerse, sino también el miedo a caerse.
Los beneficions del Tai Chi
Uno de los ejercicios que mejoran la densidad
mineral ósea, la forma física,
el equilibrio, y que puede reducir hasta
en un 40% el riesgo de caídas de
los pacientes con osteoporosis es el Tai
Chi, aunque su práctica debe estar
recomendada por facultativo. Éste
es, además, un ejercicio que se practica
en grupo, algo muy estimulante para mantener
al paciente en la práctica periódica
de la actividad física. Esto es importante
porque si se abandona la práctica
del ejercicio físico, se acelera
la pérdida de la masa ósea
y se aumenta así el riesgo de fractura.
La actividad física es, de hecho,
una de las mejores armas con las que cuentan
los pacientes para el tratamiento de la
osteoporosis, e incluso para prevenirla.
"El ejercicio es una forma accesible
de prevención y tratamiento de la
pérdida de masa ósea, que
no tiene efectos colaterales, su coste es
bajo, proporciona beneficios sobre la estabilidad
postural y la prevención de caídas;
en definitiva, es un aspecto fundamental
de la rehabilitación al jugar un
papel importante en el desafío de
la osteoporosis", explica el doctor
Peña.
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